潰瘍性大腸炎（Smiさん）2023.9

・ 　 恭子式マクロ基礎科を終了して 　　（S.M）　2023.9 食事・体調など、以前と現在の状況の変化をまとめてみました。   ＜以前の食事＞ 朝：基本食べない、日本茶 昼：お弁当（メンチやフライ等の油ものや肉もあり） 間食：休日は、甘い焼き菓子、和菓子等 夜：雑穀米、玄米、白米 　　肉（焼肉、生姜焼き、チキンステーキ、とり唐揚げ等） 　　サラダ、オリーブオイル 　　カレー、パスタ、コロッケ 　　パスタやピザ…とにかく好きなものを食べていました   ＜教室参加後の食事＞ 朝：梅生番茶、ドクダミ茶、白湯のどれか 昼：お弁当（白米、できるだけ油ものでないおかず、煮物、しゃけ、さば等） 　　昼は帰宅するので時間がないため、白米 夜：小豆玄米、雑穀米、たまに白米 　　みそ汁（大根、人参、豆腐等） 　　しゃけ、さば、温泉卵、納豆のどれか 大豆、きんぴら キャベツ、ブロッコリー、アマニ油 　　 ・乳製品、肉類（牛、豚）は、ほとんど食べない ・甘いものを完全にやめられてはいないが、自分なりに意識して減らす努力や意識づけはできるようになり、好きだったチョコレートはほとんど食べなくなった ・洋菓子ではなくせめて和菓子にするように心がけるようになった ・パンを食べる時は、せめて国産全粒粉にするようになった ・LDL（悪玉コレステロール）の数値が167、多い時には180を超えていたが、基準値の範囲になった ・HDL（善玉コレステロール）の数値が67→86に増えた ・未だにストレスがあると甘いものを食べてしまう時があるので、一進一退ではある   ＜教室参加後の行動、考え方やこころの変化＞ ・週１ジムに通うようになった ・たまにランニングするようになった ・職場では１階に在籍しているが、階段を利用しあえて３階のお手洗いに行っている ・物事をポジティブに受け止め、自分は運がいいと思えるようになった ・とにかく口角を上げて常に笑顔でいるように心がけている ・「前よりまし」と考えるようになった ・すべての物・事に感謝できるようになってきた 　（生かされていること、体が動くこと、仕事があること、家があること、清潔が保たれていること、家族があること、生きとし生けるものすべてに感謝の気持ち、宇宙、空気、水にも感謝し有難い） ・新年から毎朝、「ありがとう」と100回言っている ・毎朝、日々頑張っている自分自身にも「ありがとう」と３回言っている ・毎朝、家族、親族、恩師、友人等を想いながら「ありがとう」と言っている。 　→ありがとう100回言うようになり、感謝の気持ちが湧いてきて、 以前とは違い他者との関係性が好転し、職場内で良い友好関係が築けており、 今まで交流が無かった人とも交流ができている 　→人は変えられないので、自分の心持が変化したことによる     ＜最後に… > 　入会の動機は、潰瘍性大腸炎、胃炎や不調が続き何とかして健康になりたいと思っていた矢先に、 先生の著書「食べ物を変えると、からだも運命も変わります」岡田恭子　　河出書房 に出会えたことです。 教室の申込は、コロナ禍の令和２年の２月だったと思います。仕事の都合もあり県外へ出ることは許されず、そこから２年半ではありますが、先生には待っていただき令和４年10月から教室に参加させていただきました。本当に先生には感謝しております。 　恭子先生には、教室終わりにご自身が多忙な中にも親身になってわたしの悩み事に耳を傾け、「こころが流れることが大事」だと教えていただきました。私が教室から帰る際に、玄関先で送り出してくれる先生の凛としたお姿はとても印象に残っております。顔を上げて前を向くことができなかったわたしが、今こうして笑って過ごせていられるのは、恭子先生のおかげであると思っております。 とにかく先生に会うと元気になります。パワーはすごいです。 先生、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。 　恭子から一言 　 上に書かれたように、コロナの世界になったのと同時の入会希望を頂きました。 御仕事柄、県外に出られない中、私が受講料をお返しします、と申し上げても、置いといてください、とおっしゃり、電話で時々お話しするのだけでもいいです、と言われました。 やっと、昨年から、実際に受講していただけるようになり、フルタイムのお仕事なので、月一のコースで、１年間、学んでくださいました。 こちらがお伝えしたいこと、全部を学んで身につけてくださいました。 １、食事の変化 体調が良くなった 洋菓子より和菓子を、とか、○○よりマシ、の考え方 ２，運動を取り入れた 術後のガンの患者さんも、運動を取り入れている人の予後が、抜群に良い ３，考え方の改革 運がいい、→　私の教室に来られた方は皆、運が良くなります！ 感謝→ありがとう、と全てのもの、人、にありがとうというと、対人関係が良好になる、→開運 ますます、開運して、健康に、「人のお役に立つすべての人が持つ運命」、を輝かしてください。